孕8月温馨指导(怀孕8个月饮食指导)

孕8月温馨指导

进入怀孕的第8个月,这时你会感到很疲劳,身体越来越笨重,行动又更加不便,食欲因胃部不适也有所下降,但体重在这个月会增长得很快,每周增加500克也是很正常的。这时应更加注意安全保健,避免早产,每2周做一次产检

减少外出和运动。

妊娠纹”明显多了,一些人脸上开始出现“妊娠纹”,有的人出现皮肤褐斑或雀斑,多在颜面部位,如耳朵、口周、额头等处的皮肤。孕妇现在身体变得沉重,特别懒得活动。

孕8月,为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康,孕妇在起立行走方面应注意。同时,要提防胎儿早产。

4孕8月饮食原则

原则一：限制食盐和水分的摄入。

原则二：多吃预防感染和增强抵抗力的食物,严防流行性感冒

原则三：多吃海带、紫菜、坚果等食品。

不宜过多摄入盐

有些女性喜欢吃咸食,怀孕以后也不例外,这种饮食习惯是不好的。尤其是当孕妈妈患有高血压、心脏

病和妊娠期高血压疾病、肾炎、水肿时,过多地摄入盐就会使心脏和肾脏负担加重,使水肿症状加重。

鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克,豆腐100克,香菜、高汤、醋、盐、淀粉各适量。

做法

①鸭血、豆腐切丝,放入煮开的高汤中炖熟。

②加醋、盐调味,以淀粉勾薄芡最后撒上香菜叶。

功效：豆腐是补钙高手,鸭血能帮孕妈妈补充铁质。酸辣口味不仅能调动妈妈的胃口,还能促进钙质的吸收。

海带瘦肉汤

原料：水发海带100克,猪瘦肉50克,胡萝卜25克,花生油30克,酱油15克,精盐克,葱、姜、蒜、鸡汤(或水)各适量。

做法

①猪肉切成细丝。海带洗净,卷成卷切成细丝。

②葱、姜分别切成丝。胡萝卜去皮,切成细丝。蒜切片。

③炒锅上火,加水烧沸,把海带丝、胡萝卜丝分别焯一下,控干水分。

④炒锅置火上,放入花生油烧热,下葱丝、姜丝、蒜片炝锅,放入猪肉丝煸炒,至肉丝变白时,加酱油,加鸡汤(或水)、精盐、海带丝、胡萝卜丝,烧沸后撇去浮

沫,调好口味,盛入汤碗内即成。

功效：此汤有助于孕妈妈补充蛋白质和微量元素

银鱼豆芽

原料：银鱼20克,黄豆芽30克,鲜豌豆50克,胡萝卜丝50克,葱花、糖、醋各适量。

①银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟

②炒锅加油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝,略炒后加入煮熟的豌豆

③加入糖、醋调味即可。

功效：银鱼、黄豆芽都含钙丰富,胡萝卜中含大量维生素A

山药莲藕炖排骨

原料：猪肋排300克,莲藕150克,山药150克,枸杞30克,精盐、生姜各适量。

做法

①将猪肋排漂去血水,剁成2厘米左右的小段,用沸水焯一下,备用:将莲藕山药刨去表皮,切滚刀块,备用

②生姜去皮切片,备用:煲中放入焯好的猪肋排,切好的莲藕、山药以及姜片,大火焖煮20分钟后,改用文火煨2小

时,至莲藕熟透:熄火后再加入泡好的枸杞焖15分钟,加入精盐调味即可

功效：莲藕、山药、枸杞三者配以滋阴润燥、补中益气的猪排骨,可起到清热、滋补的作用。

板栗烧鸡

原料：鸡1只,板栗500克,酱油5毫升,白砂糖5克,料酒5毫升,大葱5克,姜5克.植物油20毫升。

①将鸡宰杀洗净,切成小块,用酱油、料酒拌匀,腌10分钟;将板栗切一刀,放锅中煮透捞出,趁热剥去外壳和内衣。

②葱切段,姜切片。锅内放油烧热,下鸡块爆一下,再下葱段、姜片,炒至水分干时,加入酱油、白砂糖、料酒和水,烧开清除浮沫,改用小火焖20分钟,加入板栗,继续焖至肉烂、栗酥、汤汁浓稠即可。

功效：鸡肉中蛋白质的含量很高,而且易消化,很容易被孕妈妈的身体吸收利用有增强体力的作用。鸡肉有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、无机盐,能防治妊娠期高血压疾病等。